【感染予防の基本①】手洗いうがいの正しい方法

こんにちは。
当サイト管理人の まる です。

ついに緊急事態宣言が出されましたね・・・



ここ数日で私と夫のコロナウイルスへの危機感が一致してきたので
あんなことこんなことはかなり減ってきました(やっっっと!)

 

でも、コロナウイルス感染の勢いは増すばっかりじゃないですか。

 

外に気軽に出られない


ウイルスを気にして除菌三昧


マスクもない


アルコールスプレーはもっと売ってない
(除菌もできひんやん・・・)




この暮らしがいつまで続くのか『終わりが見えない』という事にぞっとして、どうしても気が滅入ってきます。



じゃあそんな中で今、何をどうすればいいのか。




こういう時こそ冷静に
自分にできることを正しい知識を持ってやることが一番の感染予防になって
心の安定にも繋がるのではないかと思います!



しんどいことが続く時に、無理矢理明るく振る舞う必要はなくて
でもめちゃくちゃに怯えて暮らす事もない。



毎日コツコツやるべきことをやる。


やらなくていいことはしない。



そして、デマに踊らされない!


手洗いや除菌について、分かっているようで曖昧になっている『正しい方法』をあらためて調べてみたので
情報をまとめて何回かに分けてお伝えしていこうと思います。


どなたかのお役に立てれば嬉しいです!

 

感染予防の基本《手洗い、うがい》

正しい手洗いの仕方

さすがに手洗いはちゃんとやってるわ!

という方がほとんどかと思いますが、いまだに

ちょちょっと手を水で濡らして

ハンドソープを手のひらにゴシゴシゴシゴシ4回ほど擦り付けて

ザザーっと流して終わり!

拭くときもタオルでちょちょ!(7割拭けてないやろ)


という人~?(心当たりありませんかー!)


正しい手洗いの仕方について、今一度確認してみてください!

やってるつもりが一番怖い・・・!



以下、厚生労働省HPより抜粋。

まず手洗いの前に覚えておくべき3つのポイントは

  • 爪は短く切っておく
  • 時計や指輪は外しておく(もはやしばらく何も付けない方が良いのでは?と思いますが)
  • とにかく出来るだけ頻繁に手を洗う



そして、正しい手順はこちらです。

hand




洗い残しが多いのは指先、親指、指と指の間、手首

サラヤ㈱さんのHPから画像お借りしました



私は特に指の間を忘れがちだったので、今かなり気を付けて洗っています!

 

抗菌、殺菌効果を謳ったハンドソープが品薄になっているようですが・・・
厚生労働省で成分不使用への切り替えを促している『トリクロサン』等の含有しているハンドソープがたくさん販売されています。
手荒れが酷くなるとアルコール消毒などの効果を妨げてしまうようなので、強力な成分を求めるより、上記ポイントをしっかり守った『正しい手洗い』に力を入れた方が良いのではと思います!


正しいうがいの仕方

うがいって意味ある・・・?



と思っていた私も色々と調べていく内に、やらずにはいられなくなりました(単純)

やって損はないし・・・!




まずうがいの仕組みを簡単に。


のどには絨毛(じゅうもう。理科で習った遠い記憶がありますね・・・)という毛のような組織があり
空気中の異物が肺まで届かないように、粘膜と共にガードしてくれています。

そしてうがいによる1分間に約1,000回振動する絨毛運動(大玉ころがしのように、異物を外へ外へ送ってくれる)によって、ウイルスを排除するという仕組みのようです。



他にも、うがいをすると
のどに潤いを与えて細菌の付着を抑えたり、粘膜の働きが弱まるのを抑えたり。



衛生用品のサラヤ㈱さんの『ガラガラうがい』の方法がとても分かりやすかったので、ぜひ見てみてください!
(リンクページの下の方です)

うがいを終えるタイミングとして
「冷たいうがい液(口に含んだ水)が口内で温かく感じてきたら吐き出す」
という目安が分かりやすいと思いました。
(そう、とにかく分かりやすいんです)(語彙力ゼロでお届けしています)



個人的に強くお伝えしたいのは


唾液による感染を防ぐためにも
出来るだけ排水溝に近い位置に吐き出しましょう!
ということ!



なんで飛び散るかも?って想像つかんかね。夫よ。
(世の奥様方、共感して頂けますか)

意識しないとちゃんとは出来ない

普段からしっかり意識して手洗いうがいをしている方でなければ、急に「徹底してください」と言われても、やっぱりふとした時にちゃっちゃと済ませてしまったり、やること自体を忘れたりしてしまうであろう手洗いとうがい。


ちゃんとやるって面倒くさい。

「ちゃんとやって!」とやってない人に言うのはもっと面倒くさい。
(そして何回も言わされることに本っ当に腹が立つ)



でもみんながみんな
自分を守る為、家族を守る為、お互いがお互いを守る為に、やるしかない。と私は思います。



いつかは終わる!!!!

そう信じて、地道に続けていきましょう!!!!

 

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